Har du lidt svært ved at holde din træningsmotivation? Er der gået for meget Netflix i den? Det kan være svært at hænge i med træningen, især når der er en masse andre (sjovere) ting, du gerne vil nå. Bare rolig, JD er klar til at hjælpe med tips til, hvordan du holder fanen højt og får gennemført din træning!
1. Sæt et mål og track dine fremskridt
Vil du løbe et halvmaraton næste sommer, løfte 60 kg fra bænken eller lave planket i x antal minutter?
Sæt dig selv et konkret mål, som du kan nå. Det tager lang tid at nå mål, og derfor er det værd at opdele dem i mindre milepæle. Registrer resultaterne efter hver træning, så du kan spore dine fremskridt. Skriv også dit humør ned efter din træning – du finder snart ud af, at træning vil gøre dit humør bedre, og du vil ikke længere springe over et træningspas.
2. Beløn dig selv
Husk at belønne dig selv når du når dine milepæle. Det behøver ikke være noget stort. Du kan eksempelvis sende en snap og prale lidt til dine bedste venner, når du har gennemført dagens cirkeltræning eller yogarutine.
3. Planlæg og strukturer din træning
Planlæg dine træningspas på forhånd. Især hvis du synes dagene flyder sammen, er det supergodt at have faste rutiner skrevet ned. Når et træningspas er markeret i din kalender, holdes du i højere grad fast på, at der er noget, du skal.
4. Opgrader dit træningsoutfit
Opgrader dit gamle lurvede træningstøj med noget nyt, som du føler dig nice i. Selv hvis du træner alene derhjemme, har det betydning, hvad du har på. Det er vigtigt at føle sig godt tilpas, ellers kan din træningsmotivation nemt ryge i bund.
Har du brug for inspiration til nyt træningstøj? Tjek JDs sortiment af træningstøj ud her.
